1 day ago by Sara

Connor Sternberg is a 9 year boy from Bethlehem Twp. PA with a spina bifida lesion located at the L4-L5 level. He and his mom were fortunate and blessed to qualify for experimental fetal surgery for spina bifida. Connor's surgery took place on February 13, 2003 at the Children's Hospital of Philadel ...

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1 day ago by yas

今週4日目のローラー。 漸く日曜のランニングのダメージがほぼ無くなった感じだったので期待して乗ってみた。 中程度の負荷で60分を目標にスタート。 しかし上げられず20分に短縮。 1本目20分278W(96%) どうやら今度はローラーの溜まっちゃった感じ。 2本目はもう気持ちが乗らない感じで266W（92%） こういう日もありますね。 明日は皇居で駅伝。 週末ランで発症した股関節の違和感が消えないので、 怪我しないようにジョグ程度で。

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1 day ago by David

I don’t think there’s really much more that can be said about the Miramonte Elementary School students-as-bondage-props fiasco that has flared up in the past couple of weeks all over the news here in Los Angeles. The story has gone national so I’m sure most people are aware of the vague but heinous ...

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2 days ago by hirobon

2012/2/10 4時に起床。寝覚めは悪いが体調自体はそんなに悪くない感じ。指のムクミは強め。もしかすると睡眠時無呼吸っぽいのかも。そのため特に上半身が鬱血気味になってるとか、あるのかな？ SST60分の翌日だが、上記のごとく体調は悪くなさそうなのでちょっと追い込んでみる。L4を20分2本、重めのギアで。昨日今日と左下肢屈側のむず痒い感じは無くなっている。 アップのfast pedalでも120rpmは比較的容易にキープできる。開始時の心拍も60bpm切っていてまずまずかな、と気分よくメインセット開始。285watt、75rpmを目標。 一本目でオーバーペースとなるとまず二本目はこなせないの ...

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2 days ago by yas

今日で3日目のL4。 ランのダメージがようやく抜けてきた感じがするので少し上げてみた。 1本目20分295W（102%） 100％以上で出来たので少し安心。 2本目20分284W(98%) まだちょっと筋肉痛が残ってるので、回復すれば290W2本は揃えられそうかな。 4月のシーズンインまでに300W2本を目標にしてみよ。 Device Type: Garmin Edge 800 Totals Duration: 1:20:07 Time Riding: 1:19:03 Distance (km): 31.53 Work (kJ): 1103 Elevation Gain (meters): 0 ...

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3 days ago by yas

まだ日曜日のランニングの筋肉痛が治らない。 ローラーの出力も安定しない感じ。 1本目はなんとか20分284W（98%） 2本目は足が回らず20分275W（95％） こんなに出力が不安定なローラーはめったにないなｗ 去年もランニングで自転車の調子落としちゃったし、ランと自転車の両立は難しそう。 というわけで週末の駅伝はジョギング程度にしときます。 Device Type: Garmin Edge 800 Totals Duration: 1:23:37 Time Riding: 1:22:34 Distance (km): 32.58 Work (kJ): 1115 Elevation Gain ...

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4 days ago by yas

日曜のしいたけとランニングのダメージ、腰痛と足の筋肉痛が昨日より激しい。 でも2日連続休足にはしたくないので乳酸ごっこ。 今日からFTP290W基準で。 1本目20分282W（97％） 筋肉痛の割には脚は回った。 しかし2本目は全く脚が動きまへん。 2本目20分271W(93%) めちゃきつかった。 暫くランニングはやめとこ。 Device Type: Garmin Edge 800 Totals Duration: 1:17:01 Time Riding: 1:16:19 Distance (km): 29.13 Work (kJ): 1000 Elevation Gain (meters) ...

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6 days ago by hirobon

2012/2/5 前日は21時過ぎに就寝。ついつい衝動買いでnorthwaveの冬靴（ロード用です）を注文してしまった。引越し前で荷物を減らさなければいけないのに、いかんなあ。 朝練で3時間は乗るつもりで4時には起きるぞ、と思っていたが何故か起きたら6時過ぎ。9時から職場に行かなければいけない用事があるのでちょっと中途半端、ということで大人しく二度寝をした。11時間くらい寝た事になるのか。疲れが溜まっていたのかな。 10時には帰ってくるつもりだったのに雑用ができてしまい10時半位になってしまった。急いで準備してローラー開始。この時間からだと流石に続けて3時間は無理、なので昼食を挟んで2時間＋1 ...

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7 days ago by yas

朝ローラーでTT失敗した後、回復のため少し昼寝。 目が覚めたら体調は良い感じに復活してた。 朝ローラーよりもW/Uを入念にしてから20分TT開始。 最近低ケイデンスの方が高出力が出せることが分かったので、80rpmくらいでスタート。 最初は出力低めのを意識して徐々に上げていく感じで。 15分経過時に303Wくらい。 まだ余裕があったので最後の5分はもがいてみた。 結局20分307W（110%）。 初めて300W出来た。もがかなかったら30分くらいは出来るかなぁ。 最近L4上下インターバルで300overに少し慣れてたのが効果あったのかも。 10分レスト後2本目は285W（102％） 110%で ...

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10 days ago by yas

2月初ローラー ローラー始めるまでは足が軽く感じてたので、60分TTのつもりでスタート。 結果20分で心が折れて2×20分に変更ｗ 2本目は昨日と同じL4下とL4上を5分づつ交互に2回づつ。 1本目281W レスト10分 2本目283W（265,298,268,301) 明日はレストの予定。 Device Type: Garmin Edge 800 Totals Duration: 1:20:06 Time Riding: 1:18:47 Distance (km): 0.00 Work (kJ): 1068 Elevation Gain (meters): 0 Averages Speed ...

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